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青山常在

三伏天到了，多喝水不仅对抗暑热，也有利于减肥，那么减肥时期，如何正确喝水？
①饭前半小时喝一杯水，可以稀释胃液，减少饥饿感，从而减少食物的摄入量。
②用白开水代替饮料，饮料糖分太高，摄入过多的糖分必然会导致发胖。
③不喝冰水和太烫的水，冰水会刺激肠胃，不利于消化吸收，太烫的水会灼伤食道和胃黏膜。
④天然食材泡水，如柠檬水、枸杞水等，很多人不爱喝水是因为水没味道，加一些食材有助于提高喝水的积极性，提高新陈代谢，加速燃烧脂肪。



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青山常在

人 海中有你，
是一道风景 ；
生活中有你，
是一种幸福：
好友中有你，
是一种缘分。
[抱拳][抱拳]



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【难走的都是上坡路，但坚持走下去，每一步都算数】人生道路起起伏伏，每个人都会遇到低谷，但低谷过后往往是上坡路。当你觉得艰辛时，可能正朝着高处进发。最艰难的时刻，告诉自己再多坚持一会儿，困难总会过去，黎明终将到来。经常运动、拒绝拖延、善于思考…走上坡路的9个习惯↓↓共勉，晚安。



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【见者好运！锦鲤和并蒂莲同框】近日，桂林西山公园举办精品荷花展，展出100个品种共3800盆荷花。在公园九曲桥下浮床里出现了一朵并蒂睡莲，为九品香莲。据介绍，并蒂莲是荷花中的珍品，极为罕见且不可人工培植，而并蒂睡莲更为罕见，概率仅为百万分之一。



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不是爱风尘，似被前缘误。花落花开自有时，总赖东君主。
去也终须去，住也如何住！若得山花插满头，莫问奴归处。
——宋代·严蕊《卜算子》 ​​​



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【夜读：请不要打扰别人的幸福】每个人对幸福的感知都不同，没必要按照自己对世界的理解去定义别人的幸福。很多时候，你不经意的一句话，就足以摧毁别人来之不易的快乐。不轻易评价别人的人生，是对别人的尊重，也能反映出自己的修养。人活着，发自己的光就好，不要吹灭别人的灯。



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【梦想，是寂静的奋斗里生长的果实】闹钟响了就起床，不拖拉；工作时保持专注，减少刷社交网络的频率；到点就放下手机，不熬夜……其实人生的道理很简单，想要得到什么，就去付出足够的努力。请记得，梦想不是空口无凭的大话，而是在寂静的奋斗里努力生长的果实。 ​​​



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【夜读：缺乏自信，是怎样一种感受？】有人说，缺乏自信的人渴望得到别人的认可，很在意别人的眼光；时常觉得自己不重要，经常怀疑自己；觉得没有安全感，也没有成就感。其实，能得到别人的肯定固然是好事，但也要有自己的判断和坚持，从自己身上找的力量才能受用终身。  ​​​



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【夜读：有一种成熟，叫不和自己盲目较劲】被烦恼所困时，换个角度，转个心境，便又是柳暗花明一片清净。只要自己肯放下，那些缠绕心头的结，自然都会迎刃而解。活在当下，尽力而为，即是自我成全最好的方式。愿我们都能在世事历练中，修得一颗平常心，与生活和解，不和自己盲目较劲。



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【好好管理自己，别等到生活来麻烦你】成天熬夜，生病了才知道健康可贵；总是“月光”，急用钱才发现自己没有储蓄。试着放下经历过的失败，接纳自己的不完美；试着不去在意他人的眼光，踏实走好自己正确的路。人生从来就是不进则退，再强大的焦虑，也会败在行动力和自律面前。晚安！ ​​



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